Luis Argento, coach de vida

¿Cómo decir “no” con seguridad interior a alguien que le pide algo que usted no quiere hacer?
En este artículo comparto algunas ideas que usted puede usar para no encontrarse en la situación de hacer algo que prefiere no hacer.

Le acaban de pedir algo. Haga una pausa. ¿Se sintió inclinado a decir que “sí” aunque dentro suyo la voz interior le decía “no”? Hagamos lo posible para que sea esa voz interior la que salga. ¿Cuáles son las razones posibles para decir que “no”?

•  ¿Lo que se le pide supera su capacidad?
•  ¿No se siente cómodo con lo que se le pide?
•  ¿No le interesa?
Identifique todas las razones para decir “no”. Identifique cuáles son las que provienen de una falta de confianza y no de una falta sincera de interés por lo que se le pide.
¿Qué pasa si dice que “sí”? Tal vez:
•  Los demás considerarán que usted sabe trabajar en equipo.
•  Su jefe estará contento.
•  Los superiores hablarán mejor usted.

En definitiva, se trata de costo/beneficio.
¿Lo mal que se sentirá diciendo que “sí” es mayor que las ventajas de ceder y aceptar el pedido?
¿O los beneficios superan lo mal que podrá sentirse durante un breve momento?

La culpa
Para muchos de nosotros es difícil decir “no”; siempre aparece algo de culpa. Cuando esta culpa tiene como fundamento la religión, la educación que uno recibió, o una visión que dice que “nunca hay que decirle que no a la gente”, a menudo reconocemos y tomamos decisions que preferíamos no tomar, basándonos en estos fundamentos.

Decir “no”
Usted ha tomado una decision después de haber sopesado racionalmente los resultados del análisis costo/resultado; pues diga honestamente “NO”. Dígalo claramente y confianza… en el espejo. Mírese en los ojos, y hágalo. Diga simplemente “NO”.
Dígalo y que le salga de adentro, y dígalo nuevamente como si se lo estuviera diciendo a todos los que le piden algo. ¿Cuándo se imagina que le está hablando a la persona que le pidió algo, el tono es el mismo o no? Practique y experimente distintas maneras de decir “NO” hasta que encuentre una que le guste. Luego vaya y diga “NO”.

Después de decir “no”
Si usted está acostumbrado a ceder siempre, ¿adivine qué pasará? Después de todo lo que practicó, se sorprenderá de ver que hay muchos que no están dispuestos a aceptarlo. Tal vez quieran empujarlo, cambiar el pedido, o darle la vuelta con un pedido distinto que en el fondo no es tan distinto.
¡Esté preparado para estas circunstancias! Conozca sus límites: ¿hasta dónde está dispuesto a ir? Piense nuevamente en las preguntas que se hizo antes: ¿qué pasa si digo “no”, y si digo “sí”? Si usted dijo “NO” seriamente, manténgase firme.

Dígale a la persona que le pidió algo que a usted le gustaría que respete sus deseos, y pídale que no siga. Si usted no tiene problema en explicar sus razones, dígalas.

Modos de decir “¡No!”

1. El “NO” flojito
Si va a decir “NO”, dígalo de manera que se entienda “NO”. Decir NO con una vocecita tímida es como darle la mano a alguien con la mano fláccida.
Cuando uno dice NO sin confianza el mensaje que se transmite es como si uno tuviera que convencer a la otra persona del porqué de la decisión y de las razones de uno…

2. El “NO” enojado
Este es el otro extremo. Es un “NO” agresivo y con cólera. No es una manera muy efectiva de comunicar.
Algunos ejemplos: “NO. No lo voy a hacer. ¿Me estás tomando el pelo?” O: “NO. No voy a rebajarme a hacer eso”.

3. El “NO” afirmativo
Es la mejor manera de decir “NO”. Decir firme y cortésmente: “No. No puedo hacer eso”.
Si quiere dar explicaciones, hágalas de modo breve y atento: “No. No puedo hacer eso. Tengo que ir a…. durante ese tiempo”.

4. Use un lenguaje corporal eficaz
Cuando diga NO recuerde la fuerza de la comunicación no verbal: Mire a la persona a los ojos cuando diga el NO; sacuda la cabeza en señal de negación; póngase de pie y erguido; use un tono de voz firme.

5. Una vez que todo pasó
No se olvide que cuando alguien le haga una pregunta, uno puede responder: “¿Lo puedo pensar y responderle después?”

Nadie debe sentirse bajo la presión de tener que dar una respuesta inmediata, todo el mundo tiene derecho al menos a unos minutos para reflexionar. Esto le dará tiempo para pensar y recoger sus pensamientos.
También le dará tiempo para pensar cómo decir la cosa, las palabras a usarse y el lenguaje corporal.

Un logro es simplemente un objetivo realista que ha sido bien pensado y bien llevado a cabo. La diferente entre una persona que dice haber logrado poco en la vida y otra con una larga lista de logros es el proceso de planificación. Definir un objetivo es una cosa; una persona tiene la pasión necesaria para llevar a cabo una tarea o no. Pero el esfuerzo en la consecución de esos logros es una habilidad, una técnica que puede ser aprendida y desarrollada.

Fijarse objetivos prácticos

No hay nada más destructivo de la inspiración que no lograr nunca sus objetivos. Por definición, un objetivo es algo alcanzable, una meta a la que se puede llegar. Si usted se fija objetivos inalcanzables, no sólo se desilusionará, sino que estará tan desanimado que no podrá fijarse objetivos en el futuro.

El mejor tipo de objetivo es el objetivo que puede ser alcanzado con una buena cantidad de esfuerzo. Esto lo fuerza a uno a empujarse a uno mismo y le da también a uno esa sensación de logro que uno tiene cuando alcanza un objetivo que se ha propuesto. Los objetivos a largo plazo son, como lo dice el nombre, a largo plazo; no viva demasiado presionado por éstos. Lo mejor para los grandes objetivos a largo plazo es dividirlos en sub-objetivos menores y cumplirlos uno después del otro. La motivación que uno encuentra al cumplir cada sub-objetivo lo ayudará a uno a alcanzar el siguiente.

Planificación para cumplir y terminar un objetivo

Usted tendrá que organizar sus esfuerzos cuando quiera lograr un objetivo que se haya propuesto. Haga un mapa de ruta de lo que deba hacer y dése un tiempo fijo para cada paso. Lo más importante en este proceso es asegurarse de completar cada etapa en el tiempo propuesto y no “atrasarse”. Cuando uno se atrasa en uno de los sub-objetivos, uno se atrasará irremediablemente en la consecución del objetivo principal, o aún peor, abandonará la partida. Fíjese una línea cronológica realista y asegúrese de observarla.

Mantener la energía durante el proceso

No se impresione cuando se acerque al objetivo. Comience a celebrar una vez que lo hay logrado. No se engañe pensando que ahora puede descansar porque la meta está a la vista: Concéntrese y mantenga su energía hasta que alcance la meta. Lo peor que uno puede hacer es agrandarse y cacarear antes de llegar, sea humilde y persevere.

Planificar el próximo objetivo

Terminar un objetivo es sólo la primera parte del proceso de fijación de objetivos. Después uno puede aprovechar la energía causada en uno por el éxito y establecer el próximo objetivo. No se quede dormido en los laureles.

La depresión es una enfermedad seria que afecta a un gran porcentaje de la población. A pesar de lo que algunos piensan, la depresión es una enfermedad. Algunos piensan que la depresión es un problema de ideas y que basta que la persona cambie de ideas para sanarse. Esto es absurdo.

Antes de ir más lejos, examinemos algunos de los síntomas generales de la depresión. Algunas personas experimentarán todos los síntomas, y otras sólo algunos. Estas personas tienen un humor depresivo, pierden el apetito, tienen problemas de sueño o duermen demasiado, un sentimiento de desesperación, pérdida de interés en las actividades diarias, una irritación exacerbada, un sentimiento de culpa sin motivo, una pérdida de concentración e ideas suicidas.

Vencer la depresión no es fácil. Como hay pérdida de interés, pérdida de concentración y un sueño desordenado, es difícil para la persona que lucha contra la depresión animarse a pedir ayuda. A veces tienen verguenza de esta enfermedad. Tal vez un amigo o un familiar no aceptan que la depresión es una enfermedad. La combinación de todos estos factores hace que sea difícil que la persona busque un tratamiento.

Se puede provocar la búsqueda del tratamiento de múltiples maneras. Como la persona con depresión no tiene las ideas claras, tal vez necesita de un amigo o familiar que le ayude a ver que necesita ayuda. Tal vez necesite un poco de coaching para ver que no es su culpa y que todos necesitan ayuda de vez en cuando; yo mismo sufrí de depresión grave hace 10 años y no pude salir sin la ayuda de médicos. Su médico de cabecera le puede dar un tratamiento. También puede buscar la ayuda de un psicólogo. También puede ayudarle un herborista o un dietista. No importa el método, lo que importa es buscar ayuda y no enfermarse pensando que uno lo solucionará todo.

El primer paso es buscar un tratamiento. No crea que un tratamiento es algo fácil, pero lo más difícil es darse cuenta que uno necesita un tratamiento. Una vez hecho esto el camino para la recuperación total será largo y difícil, pero menos difícil que admitir que uno tiene una depresión y debe sanarse.

El camino será largo; normalmente se necesitan unos 6 meses para comenzar a sentirse mejor. Tal vez haya una serie de etapas, comenzando con la toma de algunos remedios. El proceso de medicación hace “perder” mucho tiempo. Los remedios contra la depresión vienen en distintas dosis y tienen distintas funciones. El procedimiento para encontrar el buen remedio puede ser sencillo o complicada; a veces se encuentra el remedio y la dosis inmediatamente, a veces hay que hacer algunas pruebas para encontrar el remedio y la dosis que hacen falta. Como sea, sepa que se necesita de 1 a 2 meses para que los medicamentos sean completamente eficaces. No sucederá de la noche a la mañana. Una vez encontrada la medicina correcta y que esta comienza a hacer efecto en el control del humor y las emociones, uno puede empezar a mirar otros aspectos que causan la depresión.

Tal vez tenga que cambiar su dieta. Tal vez le ayude disminuir la cantidad de azúcar y cafeína. Hay otros alimentos que afectan también el humor, como los carbohidratos. Hable de esto con su médico. Tal vez tenga que hacer ejercicio más seguido. El ejercicio ayuda a controlar el humor de forma natural. Uno puede hacer ejercicio para sentirse mejor o para ayudar a perder peso, lo cual ciertamente ayudará a que uno se sienta mejor. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience suavemente. Comience con periodos de 10 minutos y aumente a medida que lo sienta. Si empieza haciendo demasiado tal vez le duela y deje de hacer completamente de ejercicio.

Lo importante es que sepa que la depresión es una ENFERMEDAD y que puede ser tratada. El tratamiento varía de una persona a otra; el camino será largo, pero vale la pena recorrerlo. Una vez un buen tratamiento en marcha, sentirá de nuevo “usted mismo”, como lo era “antes”, y tal vez incluso mejor. La depresión no se vence con ideas, dé el primer paso, busque la ayuda de un médico.

En el estado económico actual del mundo es importante hacer lo que hay que hacer para que la crisis nos pegue lo menos fuerte posible. No hay que vivir en estado de pánico, pero sí hay que estar preparados. Los americanos en general tienen el concepto de “estar preparados” más profundamente metido que nosotros los hispanos. Muchas personas pierden sus empleos, experimentan tal vez por primera vez en sus vidas lo que es perder cosas de gran valor, como sus casas, autos, etc, por no poder pagar sus deudas.

En este pequeño artículo le daré algunas sugerencias para vivir más frugalmente. Muchas personas hablan en los sitios Web sobre la necesidad de una vida más frugal, por diferentes razones, respeto del medioambiente, purificación interior, etc. Mucha gente se da cuenta día a día que las cosas materiales tan fácilmente conseguibles en nuestros días no nos dejan satisfechos plenamente y además sienten que el consumo indiscriminado es causa de daños irreparables para nuestro planeta. En todo caso, en momentos difíciles como éstos, ahorrar dinero es una inversión segura.

“Downsizing” (reducir el tamaño)
La primera sugerencia que doy a todo el mundo es la de hacer downsizing. El downsizing es un término empresarial del idioma inglés, que significa reducir el tamaño de una empresa para reducir sus costos. En la vida personal podemos hacer downsizing de muchas maneras. Uno puede cambiar su auto por uno más pequeño, o incluso mudarse de casa. Tener una casa grande y luchar por pagar la hipoteca todos los meses es estresante… así que ¿por qué no mudarse de casa y asegurarse que las deudas van a estar bajo control?

No malgaste su dinero
Si el dinero está justo, deje de salir a comer afuera y deje de gastar en diversiones. En estos momentos hay que ahorrar cada centavo. Cada centavo cuenta. No quiere decir que no haya que divertirse, pero hay centenas de cosas que pueden hacerse GRATIS. No compre películas, juegos, ni todo aquello que no contribuya a aumentar el dinero en su cuenta de ahorros.

Tenga cuidado con las compras por internet
Hacer compras por internet es demasiado fácil. Un clic y listo. Y a fin de mes nos asombramos de lo que gastamos. Vivir frugalmente también implica dejar de lado los gastos impulsivos (lo compro sin poder justificar una respuesta a la pregunta “¿Me hace realmente falta?” Si usted sumara todo lo que gastó en los últimos 3 años por internet, se asombraría de la cantidad. Y la mayoría de esos gastos no son cosas que realmente tenían mucho valor….

Aumentar todos los días su base de conocimientos lo pone a uno en un camino de aprendizaje perpetuo, o de “formación permanente”, como se usa mucho hoy en día. La formación permanente aumenta nuestra base cognoscitiva, nos conecta con nuestro medioambiente, nos da una sensación de logro, nos hace sentirnos mejores. El conocimiento adquirido, las herramientas adquiridas, y las experiencias adquiridas con el aprendizaje de todos los días nos hacen crecer como personas.

En este artículo quiero compartir con ustedes sobre cómo incorporar el aprendizaje de algo nuevo todos los días en su rutina.

Conviértalo en parte de su rutina, y déle 20 minutos

Si usted es un “activo”, consagre 20 minutos por día a leer un nuevo artículo, o un capítulo de un libro, o a mirar un video (hay cientos de buenos vídeos sobre Youtube y similares). Hoy en día estamos obsesionados con el “hacer”, la productividad, etc. Una manera de sentirse mejor, con un mayor sentido del logro, es comenzando la jornada aprendiendo algo nuevo.

Si no puede comenzar su jornada aprendiendo algo nuevo, trate durante la pausa del almuerzo, o al final del día. Lleve una revista al trabajo o descargue un video en su Ipod. Si trabaja delante de un ordenador, apague la computadora al final del día y lea de un libro o revista.

Considere el aprendizaje diariocomo un capital de conocimiento personal a interés compuesto. Si usted tiene una cuenta de ahorros sabe a qué me refiero. Lo mismo sucede con su base de conocimientos; ésta aumenta exponencialmente, ya que los nuevos conocimientos expanden los antiguos.

Piense en los temas que le interesan, y en los que pueden sorprenderlo

¿Cuáles son sus ideas, noticias, o asuntos de interés? Una vez que haya contestado a esta pregunta, busque recursos (si son gratis, mejor) sobre estos temas. Organice sus intereses sobre el papel o en un documento electrónico. Por ejemplo, guarde artículos en papel o de forma electrónica en una carpeta (de papel o electrónica). Vaya todos los días a la carpeta y lea.

Una vez que conozca cuáles son sus intereses, atrévase a sorprenderse. Cada tanto elija algo que tal vez no sea su prioridad o que no sea del todo de su interés. Estas cosas pueden serle útiles algún día.

Utilice los recursos gratuitos

La educación formal puede ser cara, aunque a veces es necesaria para obtener un título por ejemplo. Sin embargo, aprender un poco todos los días es virtualmente gratis; basta darse un poco de tiempo para encontrar esos recursos. Use la web, pero sepa también que la Web tiene limitaciones; vaya a la biblioteca de su zona.

Cuando use la Web, sepa que hay mucha información en los sitios de las universidades, gubernamentales, y otras fuentes. Cuando encuentre recursos interesantes, puede usar la información a través de los RSS.

Los flujos RSS pueden ser un medio genial de obtener información sobre temas concretos. Hoy en día casi todos los programas para leer emails son compatibles con los flujos RSS. Puede crear una carpeta “Aprendizaje” en su programa de lectura RSS y usar esa carpeta para guardar sus flujos favoritos.

Las bibliotecas públicas son una fuente increíble de aprendizaje gratis. He vivido en varios países y una de las primeras cosas que siempre he hecho en esos países es conseguir la tarjeta de la biblioteca más cercana. Un recurso invalorable.

Tome notas, y luego revíselas

Aprender quiere decir recordar lo que uno aprende. Hay que maximizar esos 20 minutos diarios. Tome notas, en un diario, o escribiendo sobre el artículo, o en su procesador de textos, etc. Esas notas le ayudarán a recordar más tarde.

De vez en cuando, durante el fin de semana, o una vez por mes, use los 20 minutos para mirar sus notas. Así se fijarán mejor los conocimientos.

Pruebe con estas sugerencias sencillas y aprendar todos los días un poco más, para así aumentar su base de conocimientos.

El desarrollo personal, o crecimiento personal, es la actualización de las potencialidades humanas (psicológicas y espirituales) que la persona puede hacer más allá de su desarrollo natural en función de la edad. Con el trabajo de crecimiento personal la persona aprende, a través de la conciencia de sí mismo, a aprovechar sus posibilidades de pensar, sentir y actuar para:

* Usar el pensamiento libre o autónomo.
* Dominar una libertad responsable, siendo líder de sí mismo.
* Tener salud emocional.

Es un trabajo distinto al que puede hacerse con la psicoterapia, destinada ésta a resolver problemas puntuales concretos. Sin embargo, a veces ambos tipos de trabajo coinciden y se complementan.

Se podría decir que la psicoterapia trata de ordenar algo que está desordenado, es decir, es el paso de la desorganización a la organización, del caos al equilibrio, mientras que el crecimiento personal trata de llegar a la plenitud, es decir, una vez que ya se tiene la organización y el equilibrio desarrollar la propia capacidad para el gozo, la vitalidad y la creatividad.

Una metáfora que puede ayudar a diferenciar el trabajo de psicoterapia del trabajo de crecimiento personal, es imaginar que cada persona tiene su propio jardín y es responsable de cuidarlo. El trabajo de psicoterapia consiste en limpiarlo de piedras, matojos y malas hierbas, remover la tierra, tapar los hoyos, etc., o sea, en dejar el terreno en buenas condiciones, mientras que el trabajo de crecimiento personal consiste en, estando ya limpio el terreno, regar y cuidar lo mejor posible las plantas y flores para que crezcan sanas y hermosas, expresando toda su belleza para deleite propio y de los demás.

Objetivos del desarrollo personal
* Basicamente Conocerse a sí mismo, con honestidad, ubicando virtudes y defectos.
* Evaluar que quiere conservarse, mejorase o cambiarse, y ubicar las herramientas para hacerlo.
* Librarse de los obstáculos interiores y exteriores que alguna vez op de alguna manera impidan el liderazgo y el buen desempeño como trabajador y como lider.
* Ser quien se quiere ser; donde el pensar, el sentir y el actuar sean una unidad coherente o guardar relacion con la actitud personal y responsabilidad.

Desarrollo personal y coaching de vida
Durante muchos años hemos vivido con el piloto automático puesto, enredados en una rutina en la que la reflexión, la imaginación, los sueños y los deseos ya no son parte denuestro día a día. Con múltiples tareas, un trabajo, una familia, la rutina y la vida social ya no nos queda tiempo para nosotros, para esos sueños que una vez tuvimos y que ahora solo visualizamos en la distancia y como imposibles. No sabemos a dónde vamos ni de dónde venimos, queremos ser felices pero no sabemos cómo, deseamos tener más energía pero no podemos obtenerla, algunos denosotros ni siquiera sabemos ya lo que queremos. Nuestro deseo es cambiar esto pero ni sabemos cómo ni hacia dónde dirigirnos.

El coaching ofrece una solución. El coaching enseña la fuerza interior que uno tiene para conseguir aquello que más desea y sobre todo lo encamina a uno para conseguirlo, ofreciéndole las puertas y ventanas que ya están abiertas para usted o que puede abrir para llegar donde quieres. Le ofrece un método que:

1. Permite conocer quien es usted realmente
2. Eleva su nivel de conciencia
3. Lo pone en la acción para que lo que desea se convierta en realidad
4. Proporciona las herramientas para establecer los cambios necesarios en su vida y MANTENERLOS.
5. Incrementa su energía, vitalidad, amor propio y felicidad con usted mismo y con su entorno.

A veces oímos decir que alguien está feliz y contento con su nuevo trabajo, su nueva pareja, o por qué acaba de ser papá, mamá. Y ciertamente que lo están, o que creen estarlo.
Pero a veces me pregunto qué significan estas palabras.
Comencemos con la palabra “feliz”.
La mayoría de la gente usa la palabra “feliz” para indicar que no hay nada en sus vidas que los hagan “infelices”. En sus vidas tienen placer. Tienen todos los que quieren, les gusta sus vidas, y en una palabra, están felices.
La felicidad es algo que todos quisiéramos tener, y que todos luchamos por conseguir. Es también un estado transitorio, porque el placer que es causa de esa “felicidad” es normalmente algo pasajero.
Miremos por ejemplo a María. María acaba de compararse un auto nuevo y está feliz. Además, le encanta su trabajo, tiene una buena relación con su esposo, y una casa hermosa. Es feliz.
Pero un buen día se desata una tormenta. El techo de la casa vuela en 1000 pedazos, y cientos de tejas caen sobre el coche nuevo de Sara. No va a estar muy feliz, especialmente cuando su esposo se enoje por qué le había dicho que estacione el nuevo auto en el garaje y ella lo dejó afuera. Ahora María pasa de un estado de felicidad a un estado de infelicidad, pero muy probablemente pronto cambiará, porque la felicidad es un estado meramente pasajero.
Diremos ahora al trabajo de María. Ella dice estar verdaderamente contenta con su trabajo. María es trabajadora social en un asilo para niños discapacitados mentales. El trabajo de María es hacer que estos niños estén lo más sanos desde el punto de vista emocional, considerando todas sus circunstancias. A menudo esto implica tratar de comunicar con niños que no pueden comunicar a un nivel adulto sino sólo a un nivel infantil. Cuando María comenzó a trabajar estaba completamente desbordada por las necesidades y la dependencia de los niños. Ahora siente que este es el lugar donde tiene que estar. Le han sugerido inscribirse en un programa de doctorado, lo cual con el tiempo podría ser una fuente de ingresos superiores para ella. Pero ella considera que el trabajo actual es lo que tiene que hacer. Con su trabajo está “contenta”, contenida, plena.
Aunque este trabajo no necesariamente así “feliz” a María, en el sentido de darle un placer, si miramos a largo plazo, ser trabajadora social le da a María un sentido más profundo de haber hecho algo que valía la pena y que hacía una diferencia.
La felicidad es algo bueno no quiero decir aquí que uno no tiene que buscar la felicidad. Lo que digo es que hay que darse cuenta de la diferencia entre estar feliz y estar contento. María sabe que su auto no va a hacer de ella una persona contenta, aunque te guste manejarlo. También sabe en qué habrá días en que se sentirá cansada de infeliz, pero a largo plazo está obteniendo más de su trabajo de lo que da en su trabajo, y eso hace de ella una persona “contenta”.

Estar contento y estar feliz. Cada cual tiene su lugar en nuestras vidas, pero debe haber un equilibrio. Para encontrar ese equilibrio:
1.    Pase un poco de tiempo pensando qué cosas hacen de usted una persona contenta, que le dan una sensación de propósito.
2.    Si no se siente contento en su trabajo y en su vida, piense qué cambios debería hacer.
3.    Dése un momento de felicidad todas las semanas, algo que me guste, o pase un momento con alguien que lo haga feliz.

La capacidad de dominar y administrar su dinero no es algo que se pueda realizar fácilmente y tampoco es algo sobre los que habitualmente se trate. Toma tiempo, entrenamiento y algo de temperamento. Antes de cualquier crítica que usted dirija al sistema de escuelas públicas americanas o europeas con respecto a la enseñanza sobre el manejo de finanzas personas, debe reconocer que el manejo de los asuntos financieros personales no es una asignatura a la que se le presta demasiada atención. En verdad, a nadie le importa lo que usted pueda aprender al respecto.

Lo que el ciudadano medio sabe sobre el ahorro y la inversión de dinero seguramente no lo aprendió en la escuela; esto, por supuesto, es comprensible sólo si el mundo del dinero es un tema tratado por el profesor en la clase. Sin embargo, están los que saben como trabaja todo, y lo que hay que hacer para prosperar en la vida o, al menos, para evitar que otros se queden con nuestro dinero.

¿Es usted una de esas personas que ha manejado algún negocio o finanzas personales y tuvo problemas financieros o sintió que se le escurría el dinero? Si se reconoce como no cumpliendo algunos de los diez y seis panoramas siguientes, después podrá contestar con confianza “sí” a esa pregunta.

1. Su cuenta y resumen de la tarjeta de crédito debe pagarse en forma completa cada final de mes para no pagar innecesarios y abusivos intereses agregados.

2. No siga consejos de inversión de vecinos o personas con poca o nula experiencia financiera.

3. Recuerde que a pesar del furor provocado en los medios por el alto costo del combustible, reconozca que lo que paga ahora para llenar el tanque de gasolina de su vehículo es actualmente más barato visto la diferencia en los salarios.

4. Concurre y disfruta de las charlas financieras pero ten presente y reconozca que el 95% de lo que dicen es absurdo para las personas comunes como nosotros. Usualmente quieren vendernos algo.

5. El único tipo de seguro de vida que nunca debe considerar comprar es aquel que caduzca a una determinada edad pues el mismo es tanto mas útil para nosotros (no para la aseguradora!) cuanto mas viejos somos.

6. No se tiente en invertir en algo que le recomendó un amigo o un pariente. Tampoco en algunos tipos de créditos.

7. Si se siente motivado a investigar en el mercado inmobiliario tenga presente que a veces la peor casa en el mejor vecindario es mejor que la casa más linda en un vecindario mas regular.

8. No deba nada del vehículo que actualmente conduzca, ni impuestos ni el pago a plazos del mismo. Los intereses sobre las deudas en los automóviles suelen ser muy altas también.

9. Le recomendamos no adquirir tiempos compartidos a no ser que conozca con mucha profundidad la clase de inversión que se encuentra realizando. Es una inversión de la que a veces es muy difícil salir, es decir, venderla.

10. Evite que su cuenta corriente bancaria caiga en descubierto pues los intereses que cobran los bancos por estos servicios son astronómicos.

11. Recuerde que aunque disfrute a fondo del hogar en el cual vive, este siempre será considerablemente menos costoso de lo que puede permitirle su ingreso mensual. Piense dos veces antes de mudarse a una nueva casa mucho mas grande (¡y cara!).

12. ¿Siente por instinto que cada dólar o euro que contribuye en los impuestos y al sistema de seguridad social es un dólar o euro perdido para siempre? Este es un tema para reflexionar en algunos paises extremadamente corruptos que malgastan o roban el dinero de los impuestos.

13. Siempre que esté negociando una compra y califique para recibir un descuento, no dude en solicitarlo.

14. Si su opción de compra del reloj es un Rolex, un Cartier de moda, un Bulova respetable, o un económico Timex, reconozca que todos tienen pilas, con un movimiento de cuarzo y que ninguno puede ofrecer la hora con una presición tal que justifique su precio.

15. ¿Encuentras incomprensible el porqué cualquier persona compraría un boleto de lotería? Recuerda que las probabilidades de ganar son extremadamente ínfimas aunque la publicidad te diga lo contrario.

El autocontrol comienza con la capacidad de elegir tu propia dirección en la vida. Y si usted está atrapado en las furiosas corrientes de un río de aguas blancas, o está arrastrado por una avalancha de invisibles pensamientos y sentimientos, hay algo que todavía sigue existiendo: le guste o no, usted se está moviendo en la dirección de la corriente. Usted no tiene opciones reales, siempre y cuando usted esté bajo la influencia de ese caudal de pensamientos internos apurados.
Es por eso que aprender a desacelerar es el mismo que aprender a entrar dentro de nuestra propia vida.
Este es el desafío. Los pensamientos apresurados y los sentimientos ansiosos nos son invisibles, porque cada vez que comenzamos la carrera comenzamos a correr con ellos.
¡Baja la velocidad! Relájate. Atrévete a desafiar todos esos gritos internos que te piden que estés tenso y nervioso. Obedece a esa otra vocecita que te dice que la vida simple es la vida verdaderamente poderosa y eficaz.
Esta es la solución en forma de ejercicio que te ayudará a bajar la velocidad en tu vida. ¿Cómo se puede hacerlo? Reduce deliberadamente tu velocidad interna habitual.
Aquí hay varias sugerencias para garantizar un buen comienzo:
1. Vaya a tomar su taza de café a un ritmo de paso 50 por ciento más lento que el normal.
2. Para intentar alcanzar el teléfono, su vaso de agua o su pluma, use el setenta y cinco por ciento de su velocidad normal.
3. Maneje su vehículo siempre a la velocidad legal y no más rápido.
Una práctica que me parece particularmente rentable, en el hogar y en los negocios, es hacer siempre una pausa de unos segundos antes de responder a la pregunta de alguien. Esta pausa consciente para despertar la conciencia interna es muy valiosa.
Sea cual sea el motivo, elija una hora y un lugar para frenar y, a continuación haga el ejercicio de salir mentalmente de la prisa interna. Esta es la razón secreta del porqué este ejercicio crea un mejor autocontrol: bajar la velocidad nos ayuda a tomar conciencia de nosotros mismos en una manera nueva y superior, creando un contraste entre la velocidad usual de nuestra vida y la nueva velocidad elegida libremente.
Esta mayor conciencia de uno mismo permite salir de las prisas, de los pensamientos, sentimientos y pasiones vertiginosos, haciéndonos conscientes de su poder en nuestra mente, y haciéndonos dar cuenta que no nos pertenecen, que no son “nosotros”. Una vez que esto está claro, entonces usted puede elegir su propio camino en la vida.
Salga de la prisa, desacelere, y entre dentro de su vida. Hágalo ahora.

A menos que esté contando los días para jubilarse, usted quiere trabajar bien. Tal vez está haciendo un esfuerzo para administrar mejor su tiempo, para conectar con sus colegas, para brindar energía y entusiasmo en sus proyectos. Si usted trabaja en freelance, tal vez esté trabajando durante muchas horas por día, forzándose a hacer tareas aburridas e imaginándose maneras de motivarse para hacer las tareas.

Usted hace todo lo que tiene hacer durante las horas de trabajo. Pero, ¿existen acciones fuera del contexto laboral que pueden ayudar a mejorar el rendimiento laboral? No me refiero a chequear el mail en el celular cada 5 minutos mientras está cenando con su familia ni haciendo llamadas telefónicas a sus socios durante el fin de semana, sino a determinadas acciones para mejorar su principal instrumento de trabajo: usted mismo.

A continuación indico cinco pistas que tal vez le interesen.

1. Un curso para aprender a hablar en público

No conozco a nadie que le guste hablar en público. Ya sea delante de una grupo de clientes, o en una reunión de la empresa, si usted sabe hablar en público su jefe se dará cuenta. Hay gente que cree que hablar en público es un talento innato. En realidad se trata de una habilidad, una técnica como cualquier otra, que puede aprenderse. Existen decenas de cursos de todo tipo en todas las ciudades más o menos importantes.

2. Vaya a las reuniones de las organizaciones profesionales

Personalmente odio las reuniones. Pero me he hecho el esfuerzo de ir a todas las reuniones posibles de profesionales que están más o menos en el mismo rubro que yo. Una experiencia enriquecedora. A veces hay que pagar una membresía o una entrada, pero es dinero bien invertido, créame.

La ventaja de estar con otros profesionales de su rubro es que se aumentan los contactos y el conocimeinto sobre los desafíos y las oportunidades propios del rubro. Si usted, como es mi caso, trabaja por cuenta propia, este tipo de reuniones son sumamente enriquecedoras.

3. Dedique tiempo a mejorar sus habilidades y técnicas

Todos nos damos cuenta que hay uno o dos aspectos de nuestro trabajo sobre los cuales no tenemos mucha confianza. Puede ser un software, o aprender a escribir comunicados de prensa. No importa cuál sea ese punto débil, vale la pensa pasar un poco de tiempo fuera de las horas de trabajo para aprender estas técnicas. Hay libros disponibles sobre todos los temas que uno pueda imaginarse (y sobre muchos temas más “visuales” existen DVDs de aprendizaje). En sitios Web como Amazon o similares hay comentarios de lectores y usuarios. Yo los uso mucho, realmente valen la pena.

4. Duerma lo suficiente, y controle la cantidad de cafeína ingerida

¿Cuántas veces luchamos para permanecer despiertos durante las horas de trabajo? Si usted trabaja durante el día, como la mayoría de la gente, no puede estar despierto hasta las dos de la mañana como hacía cuando iba a la universidad sin que le haga un efecto negativo. Dormir bien puede ser una gran diferencia en la motivación y los niveles de productividad. Ir a la oficina cansado y malhumorado no será ningún favor para sus colegas. Pasando hasta malhumorado y cansado no lo está haciendo usted o sus colegas ningún favor. Para comprobar esto, trate durante el fin de semana de levantarse a las mismas horas que lo hace durante la semana. Esto garantiza que no esté luchando para restablecer su reloj biológico el lunes.
¡No utilice el café como un sustituto por las horas de sueño, tampoco! Usted puede obtener una breve sacudida, pero es probable que sea seguida de una profunda caída en la productividad. Trate de reducir la cantidad de café que bebe, y ver si siente una energía más pareja durante el trabajo.

5. Eche un vistazo a su aspecto físico

Si usted fuera cliente o gerente, ¿estaría impresionado con el aspecto que usted presenta? ¿Qué mensajes transmiten su aspecto físico?
Piense en su ropa – dependiendo de su rubro, podría ser conveniente usar un mejor traje, o uno más informal. Trate de tener un aspecto “inteligente” y no “sexy”: nadie quiere tener colegas que parecen tener un traje de gala. (Esto es tanto para los hombres como para las mujeres.) Si usted trabaja por cuenta propia, puede que tenga que vestirse más formalmente cuando se reúna con los clientes.
Si tiene demasiado sobrepeso tal vez quiera hacer algo al respecto. Sugiero esto no sólo por razones médicas, sino también porque lamentablemente las personas con sobrepeso a menudo son discriminadas en el lugar de trabajo:
A los trabajadores que son más pesados se les paga en promedio 1,25 dólares menos por hora, y las mujeres con sobrepeso ganan alrededor del 24 por ciento menos que sus colegas más delgadas.

Y usted, ¿qué sugerencias puede darme para mejorar el rendimiento laboral con actividades fuera del horario de trabajo?