Luis Argento, coach de vida

En estos tiempos de recesión y crisis controlamos más nuestros gastos. Salimos menos a comer, derrochamos menos dinero en cosas innecesarias, nos hacemos  menos regalos, etc. Cosas que hace dos años ni siquiera nos deteníamos a pensar.

Para mucha gente ser frugal equivale a ser miserable. Pero gastar menos no tiene por qué ser necesariamente algo doloroso. Basta mirar cuáles gastos pueden evitarse y que no sean un impacto demasiado importante en su vida.

Aquí le indico cuatro pasos sencillos para ser frugal sin ser un miserable:

1. Detecte cuáles son las cosas importantes para usted

Hay ciertos gastos que para uno son fuente de gran placer, relajación, o alegría. Por ejemplo, para mí ir a tomar un café una o dos veces por semana pertenece a esta categoría. Como trabajo en casa poder salir y hacer esto para mí es importante, y además es fuente de descanso. Hay algunos gastos que pueden eliminarse, pero si estos son fuente de gran placer para usted, no los corte completamente. Por ejemplo, si le gusta ir a tomar un trago el viernes a la noche después de una semana de duro trabajo, no se fuerce a quedarse en casa bebiendo gasesosas. Si la frugalidad es causa de tristeza y resentimiento, no vale la pena.

O, si se compra un par de revistas todas las semanas y disfruta de ese tiempo leyendo las revistas en meditación, éxtasis o fantasía, decida si realmente quiere cortar esa fuente de placer con el simple objetivo de tener un poco más de dinero en el bolsillo.

Lo importante es ahorrar o no ahorrar en las cosas que son importantes PARA USTED, y no para sus amigos, su esposo/esposa, sus hijos.

2. Y cuáles no son importantes

Una vez que haya detectado cuáles son los gastos que realmente mejoran su calidad de vida, detecte cuáles no mejoran su calidad de vida. Si compra alimentos o ropa de una determinada marca sólo porque está acostumbrado a hacerlo, tal vez puede comprar la marca de la tienda u otra marca genérica. Se asombrará de los ahorros que puede hacer.

Si siempre compra un desayuno antes de ir a la oficina o si todos los días come al mediodía en el restorán, pruebe de hacerlo una vez por semana. Se sorprenderá del placer que obtiene al convertir estas acciones en un “ritual”.

Una o dos veces al mes llevo mi PC portátil a un café de nivel y disfruto de un buen café mientras trabajo. Un momento de descanso y felicidad para mí. No siento que he perdido mi dinero.

3. Encuentre maneras gratuitas de divertirse

Tener una vida social no quiere decir necesariamente gastar dinero. En vez de salir con los amigos a comer o a bailar, invítelos a casa y pídale a cada uno que traiga una bebida o una comida. No le costará nada.

En vez de llevar los niños a un parque de diversiones caro, por qué no salir con ellos a un parque a remontar cometas. Los niños pequeños se divierten con poca cosa. Lo que sus niños más aprecian usted puede dárselos gratuitamente: tiempo, atención, y amor.

4. No deje que la frugalidad se vuelva una obsesión

Hay que reconocerlo. Hay gente que se obsesiona con la frugalidad. A mí mismo me ha sucedido muchas veces. Lo que he aprendido es que no tiene ningún sentido gastar tiempo para ahorrar dinero. A veces uno tiene que pensar que más vale pagar algo un poco más caro y no perder mediodía para hacer 100 kilómetros para comprarlo a 5 centavos más barato. Una manera que utilizo para calcular es dividiendo la cantidad de dinero que podría ahorrarme por las horas perdidas para hacer la compra. Si supera lo que gano por hora trabajando, pues no vale la pena.

¿Usted quiere ser más frugal? ¿La frugalidad mejora su vida o la vuelve más miserable? ¿Qué sugerencias puede darme para ser más frugal sin ser miserable?

El tiempo. El tiempo pasa. A veces nos parece que pasa lentamente y otras veces rápidamente ¿Por qué?

El tiempo es gratis. Está ahí, a mano. Disponible. Siempre. Lo único que podemos afirmar con certeza es que no sabemos cuánto tiempo nos queda. Incluso si uno fuera un condenado a muerte no podría saber con certeza el día en que moriría. Un médico no puede precedir con certeza la muerte de su paciente enfermo terminal.

Creo que lo más importante con respecto al tiempo y a su gestión es que toda acción, por más pequeña que sea, tendrá una consecuencia en el tiempo.

Organícese

Piense en los momentos en que se quedó sin poder hacer una tarea porque no sabía donde había guardado una herramienta, o un papel, etc. Una gran parte de la productividad es la organización de nuestro tiempo y nuestro espacio.

Realice primero las tareas menos placenteras

Me he dado cuenta que esto ha mejorado mi calidad de vida. En la casa, en el trabajo, siempre hay tareas que nos gustan menos que otras. Le garantizo que si hace esto tendrá más placer en su vida, ya que se dedicará a las tareas más placenteras sin el remordimiento de saber que después tiene que hacer otras menos placenteras…

Piense qué está haciendo ahora

¿Está surfeando en la Web de un lado hacia otro sin sentido? ¿Está mirando TV por mirar nomás? ¿Podría estar haciendo otra cosa que le produce más placer y que sea más productiva? ¿Está perdiendo el tiempo alimentando pensamientos de odio, rencor?

Gaste más tiempo amando a la gente, no sabe cuánto tiempo más podrá hacerlo. Gaste más tiempo haciendo lo que le produce verdadero placer, placer íntimo. Uno no sabe lo que le prepara el mañana.

Y para terminar, una frase célebre de Benjamin Franklin: ¿Amas la vida? Entonces no malgastes el tiempo, porque ese es el material de que está hecha la vida.

Aumentar todos los días su base de conocimientos lo pone a uno en un camino de aprendizaje perpetuo, o de “formación permanente”, como se usa mucho hoy en día. La formación permanente aumenta nuestra base cognoscitiva, nos conecta con nuestro medioambiente, nos da una sensación de logro, nos hace sentirnos mejores. El conocimiento adquirido, las herramientas adquiridas, y las experiencias adquiridas con el aprendizaje de todos los días nos hacen crecer como personas.

En este artículo quiero compartir con ustedes sobre cómo incorporar el aprendizaje de algo nuevo todos los días en su rutina.

Conviértalo en parte de su rutina, y déle 20 minutos

Si usted es un “activo”, consagre 20 minutos por día a leer un nuevo artículo, o un capítulo de un libro, o a mirar un video (hay cientos de buenos vídeos sobre Youtube y similares). Hoy en día estamos obsesionados con el “hacer”, la productividad, etc. Una manera de sentirse mejor, con un mayor sentido del logro, es comenzando la jornada aprendiendo algo nuevo.

Si no puede comenzar su jornada aprendiendo algo nuevo, trate durante la pausa del almuerzo, o al final del día. Lleve una revista al trabajo o descargue un video en su Ipod. Si trabaja delante de un ordenador, apague la computadora al final del día y lea de un libro o revista.

Considere el aprendizaje diariocomo un capital de conocimiento personal a interés compuesto. Si usted tiene una cuenta de ahorros sabe a qué me refiero. Lo mismo sucede con su base de conocimientos; ésta aumenta exponencialmente, ya que los nuevos conocimientos expanden los antiguos.

Piense en los temas que le interesan, y en los que pueden sorprenderlo

¿Cuáles son sus ideas, noticias, o asuntos de interés? Una vez que haya contestado a esta pregunta, busque recursos (si son gratis, mejor) sobre estos temas. Organice sus intereses sobre el papel o en un documento electrónico. Por ejemplo, guarde artículos en papel o de forma electrónica en una carpeta (de papel o electrónica). Vaya todos los días a la carpeta y lea.

Una vez que conozca cuáles son sus intereses, atrévase a sorprenderse. Cada tanto elija algo que tal vez no sea su prioridad o que no sea del todo de su interés. Estas cosas pueden serle útiles algún día.

Utilice los recursos gratuitos

La educación formal puede ser cara, aunque a veces es necesaria para obtener un título por ejemplo. Sin embargo, aprender un poco todos los días es virtualmente gratis; basta darse un poco de tiempo para encontrar esos recursos. Use la web, pero sepa también que la Web tiene limitaciones; vaya a la biblioteca de su zona.

Cuando use la Web, sepa que hay mucha información en los sitios de las universidades, gubernamentales, y otras fuentes. Cuando encuentre recursos interesantes, puede usar la información a través de los RSS.

Los flujos RSS pueden ser un medio genial de obtener información sobre temas concretos. Hoy en día casi todos los programas para leer emails son compatibles con los flujos RSS. Puede crear una carpeta “Aprendizaje” en su programa de lectura RSS y usar esa carpeta para guardar sus flujos favoritos.

Las bibliotecas públicas son una fuente increíble de aprendizaje gratis. He vivido en varios países y una de las primeras cosas que siempre he hecho en esos países es conseguir la tarjeta de la biblioteca más cercana. Un recurso invalorable.

Tome notas, y luego revíselas

Aprender quiere decir recordar lo que uno aprende. Hay que maximizar esos 20 minutos diarios. Tome notas, en un diario, o escribiendo sobre el artículo, o en su procesador de textos, etc. Esas notas le ayudarán a recordar más tarde.

De vez en cuando, durante el fin de semana, o una vez por mes, use los 20 minutos para mirar sus notas. Así se fijarán mejor los conocimientos.

Pruebe con estas sugerencias sencillas y aprendar todos los días un poco más, para así aumentar su base de conocimientos.

1. Tome la decisión, y olvídelo

La mayoría de las decisiones que tomamos son sobre temas no imporantes; y sin embargo a veces estas nos obsesionan. Nos torturamos pensando que sobre esa compra o aquella no hemos tomado la mejor decisión. A menudo, la mejor decisión es tomar la decisión rápidamente. La mayoría de las decisiones de la vida no son sobre temas cruciales, y no hace falta ni darles demasiado tiempo antes de tomarlas, ni torturarse después de haberlas tomado.

2. Un medioambiente desordenado es reflejo de una mente desordenada

Pocas personas son productivas en un ambiente desordenado. Un ambiente desordenado es cansador para la mente. A veces puede parecerle a uno que ordenar ese escritorio, esa oficina, es algo imposible de lograr. Hágase una lista y consagre 5 minutos por día a “ordenar”. Después de unos días comenzará a sentirse mejor, una vez liberado de todo ese desorden.

3. Un booster de 5000 años de edad para el cerebro

Vivir en el presente es la sabiduría máxima. La meditación es un poderoso antídoto contra un mal de nuestro tiempo: la fragmentación. Unos minutos de silencio bastan para crear una nueva forma de pensar, más fresca y más fuerte.

Una de las ventajas de “trabajar desde casa”, es que la “casa” puede ser cualquier parte del mundo. Para muchas personas, hallarse en una situación de total libertad para ir a donde quieran cuando quieran es una experiencia completamente nueva que exige una forma de pensar completamente nueva.
En este nuevo contexto del mundo del trabajo, mucha gente se está dando cuenta que permanecer atados a un lugar, a un país, o a una nación, no les va. Quieren ser ciudadanos de ellos mismos y ciudadanos del mundo, y  de nada más, o nadie más.
Esta nueva libertad que muchos freelancers o personas que trabajan a distancia están descubriendo les hace reevaluar sus lealtades y sus prioridades.
A partir de este hallazgo uno puede dirigirse en dos direcciones: la del viajero perpetuo o la del ciudadano del mundo.

Viajero perpetuo

¿Qué quiere decir “viajero perpetuo”? Es una persona que arregla su vida de modo que no pueda ser considerada residente legal de ningún país en los que está. Normalmente el viajero perpetuo obtiene una ciudadanía en un país donde paga impuestos sólo por las ganancias realizadas en su país. Su residencia legal está en un país con poco o ningún impuesto. Viajan entre distintos países con sus bienes distribuidos entre varios países, y no pagan impuesto a las ganancias ya que se quedan en un país por una cantidad de tiempo inferior a la necesaria para ser contribuyente impositivo.

Hay muchos motivos para obrar así. La primera y más evidente: para evitar pagar impuestos. Estas personas piensan que no hay verdaderamente ningún argumento de peso para pagar impuestos a un gobierno en el cual no creen o que malgasta su dinero.

Otro motivo puede ser para evitar las catástrofes y las crisis. Estas personas no quieren quedarse estancados en un país propenso a la guerra o al desastre económico. Están listas para partir en unas horas. Reducen su capital immobiliario al mínimo y crean empresas offshore, donde su gobierno no pueda tocarlas.

Otro motivo puede ser sencillamente el querer obtener un poco de privacidad y alejamiento de las organizaciones burocráticas del mundo, siempre ávidas de más y más dinero.

En definitiva, se trata de ser ciudadano de su propio imperio.

Ciudadano del mundo

El ciudadano del mundo es alguien que decide dejar de ver el mundo segmentado en naciones, y considera al mundo como el hogar de la humanidad, en el que todos tienen derecho a y son responsables de los territorios de todo el mundo. Para el ciudadano del mundo la ciudadanía nacional no tiene sentido, y decide dejar de ver la realidad a través de los anteojos del patriotismo o de la perspectiva del país en el que crecieron.

La diferencia

La diferencia más básica es que uno es una filosofía y el otro una práctica. Son dos de los caminos que la gente toma después que, como me ha sucedido a mí, hemos viajado mucho y visto el mundo. El tercer modo es volviendo a ser miembros de una nación, trabajando en esa nación, y muriendo allí. Esta tercera opción es la más frecuente. Una vez vueltos a casa nos encontramos muy cómodos y no vemos muchas razones para pensar en el resto del mundo.

Y usted ¿ha pensado alguna vez en estas posibilidades? Déjeme sus opiniones.

Recuerdo el lema de los scouts: “Siempre listos”. Me parece un buen lema en nuestros días de crisis económica. Tal vez los problemas que enfrenta en este momento lo parezcan insuperables. Y estamos tan metidos en nuestras propias luchas que no sabemos si los demás están pasando por lo mismo o no…
Tal vez nos preguntemos: ¿qué culpa tengo yo en todo esto? O, ¿cómo puedo hacer para salir de esto? Mientrar más consciente usted sea de su propio poder, más preguntas de este tipo se hará. Y más respuestas obtendrá.
Sí, usted es parte del problema. Tal vez usted no haya creado directamente las causas del problema, pero sus decisiones del pasado y del presente lo mantienen bloqueado en los problemas que está enfrentando. Recuerde: usted tiene el poder. Usted, y nadie más, tiene el control de sus problemas, de su felicidad y de su éxito. Nadie le ayudará a solucionar sus problemas. Nadie le hará feliz ni le dará éxito. Sus pensamientos, sus ideas, si conocimiento, su experiencia, su educación, sus opciones, y SU PREPARACIÓN.
Estoy convencido que estar preparados es un gran poder. Preparados para las pruebas y los triunfos. Uno se prepara para los triunfos diciéndose: “¿Qué es lo mejor que puede pasar?”. Y uno también se preparar para los sufrimientos diciéndose: “¿Qué es lo peor que puede pasar?”. Y ahí uno comienza a aprender y a hacer.
Hemos aprendido a ahorrar, a gastar, y a invertir. Hemos escuchado charlas sobre estos temas, o hemos leído libros, o preguntado a nuestros amigos. Nos hemos arriesgado, hemos hecho errores, y hemos perdido o ganado dinero. Si tuvimos la suerte suficiente de comenzar en nuestros años jóvenes a prepararnos para el futuro, tal vez en estos momentos de crisis estemos mejor preparados que otras personas.
Si es el caso, la preparación exige educarse a uno mismo y actuar de modo adecuado. También implica aceptar riesgos, aprender de nuestros errores, y seguir haciendo lo que sabemos que funciona.
Finalmente, y tal vez este punto no lo consideramos lo suficiente o somos muy vagos para practicarlo: estar preparado quiere decir efectuar un buen mantenimiento. Es decir una educación permanente, así como una constante revisión de nuestros objetivos y estrategias.

El poder de la preparación está en que uno se responsabiliza por su felicidad, usando todas las herramientas disponibles, y concentrándose sobre lo esencial.

¿Y usted qué necesita hoy para prepararse a una vida mejor?

A todos nos pasa: estamos en el supermercado, de pie delante de un objeto que no necesitamos realmente. O tal vez usted es la persona que gasta dinero para matar el tiempo. O porque no se siente bien… Lo mire por donde lo mire, se trata de una compra compulsiva.

A continuación le doy algunas preguntas para reflexionar y contestar.
1. ¿Su pareja le reprocha que gasta mucho dinero?
2. Cuando llega todos los meses su informe de crédito, ¿le sorprende todo lo que gastó?
3. En su ropero tiene más ropa y calzados que los que puede llegar a usar.
4. ¿Se compra los últimos gadgets porque son los últimos?
5. ¿Compra cosas que no sabía que podían hacerle falta hasta el día en que las vio en una tienda?

Si contestó “sí” a más de una pregunta, tal vez usted sea un comprador compulsivo. No se preocupe. Para muchas personas, comprar, o simplemente gastar dinero, es más que un mal hábito. Hay personas y familias enteras que pierden mucho dinero todos los años en objetos sin sentido y en los intereses de las tarjetas de crédito que tienen que pagar porque no llegan a reembolsar a tiempo las empresas de crédito.

No hace falta que me diga cuán negativo es para usted y su familia el comprar compulsivamente. Usted ya sabe que esto  le impide ahorrar para comprar las cosas más grandes, como una casa, un auto, las vacaciones, o incluso la jubilación… Y no se trata sólo de dinero. También sufren las relaciones personales y familiares. Los niños percibirán la tensión que rodea el momento de las compras (y ni qué hablar de los malos hábitos que le enseñará); si usted pidió dinero prestado porque en teoría “estaba pasando por un mal momento” y las personas a las que pidió dinero lo ven gastando compulsivamente, ¿qué le parece que pensarán? Y no hace falta que le recuerde que el dinero es una de las causas principales de divorcios en nuestros días…

El primer paso es reconocer que el problema existe. El segundo es fijarse objetivos en sus finanzas personales. Comience con algo pequeño. No comprar café durante la semana y ahorrar ese dinero en una cuenta. Ponerse objetivos y lograrlos es algo verdaderamente entusiasmante. Comience con cosas pequeñas y de a poco construya las grandes.

Después, usted tiene que comprender la diferencia entre querer y necesitar. Esto puede ser difícil si usted lleva muchos años de gastos compulsivos. Un método para lograrlo es imponiéndose un periodo obligatorio de espera antes de cada compra. Si puede esperar 24 horas, muy bien. Si sólo 1 hora, bueno, al menos es un comienzo. Otro método que puede ayudar es dejando las tarjetas de débito o crédito en su casa. Haga una lista de lo que necesita comprar y traiga el dinero en efectivo suficiente para cubrir el costo de lo que va a comprar. Si ve otra cosa que le atrae, no podrá comprarla inmediatamente. Así tendrá tiempo de vuelta a casa para pensar mejor si realmente necesita ese objeto.

Y usted, ¿qué sugerencias tiene para manejar sus gastos? Déjeme sus comentarios.

Incluso las personas que odian sus trabajos no están todo el día pensando en huir de sus trabajos. Tal vez usted no odie su trabajo, pero éste le aburre, o preferiría verdaderamente hacer otra cosa. A veces bastan unos pequeños cambios para disfrutar más de su trabajo.
Vaya al trabajo sintiéndose bien. Tenga un momento de silencio, haga un poco de ejercicio, levántese temprano como para tener todo el tiempo necesario para vestirse y arreglarse, y comenzar bien la jornada.
Escuche a la gente; hay tanta gente que siente que no se la escucha. Cuántas veces le ha sucedido que le está hablando a alguien y siente que esa persona está pensando en una respuesta para satisfacer sus propios intereses y no los de usted. Dé vuelta la situación; cuántas veces está usted escuchando a la gente y al mismo tiempo pensando en una respuesta para satisfacer su propio ego.
Conecte con otras personas durante el día; por Twitter, Facebook, teléfono, email, si tiene que trabajar en casa, o cerca de la cafetera en la oficina. Asegúrese de hacerlo fuera de horarios de trabajo y con computadoras que no sean las de la empresa….
Escuche música. La que le guste. Asegúrese de no molestar a otras personas.
Haga pausas. Especialmente si, como yo, tiene que pasar muchas horas delante de la computadora o si trabaja en casa. A veces me pasa de pasar directamente de la computadora al almuerzo. Me doy cuenta que mentalmente no hay un corte, una distancia entre trabajo y una actividad más relajante como comer una buena comida. Pienso que no es bueno.
Haga trabajo voluntario. Cualquier tipo de trabajo voluntario. Basta que tenga una cierta cuota de creatividad, que le permita desarrollar aspectos de su personalidad que tal vez no use en su trabajo.
Si trabaja en una empresa, con otros colegas, hay cientos de oportunidades para mejorar la calidad de vida de sus colegas. Basta a veces una palabra amable, un gesto atento, una mirada. Deje de quejarse del jefe, o del colega X, o de la política de la empresa. Imposible tener una actitud positiva en el trabajo si uno se queja todo el tiempo.

Su bien más preciado, en términos de flujo de dinero, es su capital físico y mental, su capacidad de ganar dinero.

Su capacidad de ganar dinero.

Tal vez no se dé cuenta que, salvo si usted ya es muy rico, su bien más preciado es su capacidad de trabajar. Usar su capacidad de ganar dinero al máximo, usted puede hacer entrar mucho dinero en su vida. Cuando usted aplica su capacidad de ganar dinero a la producción de bienes y servicios con valor agregado, usted puede generar el dinero suficiente para pagar todo lo que necesita y quiere en su vida. La cantidad de dinero que usted gana está en proporción directa a la capacidad de ganar dinero que ha desarrollado hasta ahora.

Use bien de su tiempo

El primer corolario de la Ley del Capital es: ¨Su recurso más precioso es su tiempo¨. En realidad todo lo que usted tiene para vender es su tiempo. Su capacidad de ganar dinero está condicionada por el tiempo que usted invierte y cuánto de usted invierte en ese tiempo. Una gestión del tiempo inadecuada es una de las razones principales de una baja productividad en todos los sectores del comercio y la industria. Es el problema número uno tanto para los gerentes, como para el personal de ventas.

Invierta en usted mismo

El segundo corolario de la Ley del Capital es: “El tiempo y el dinero pueden ser gastados o invertidos”. Una de las cosas más inteligentes que usted puede hacer es invertir el 3% de todo en usted mismo, ya sea en su desarrollo personal o profesional, mejorando las técnicas que le hacen ganar más dinero. Bastaría que uno invirtiese en su mente lo mismo que invierte en su auto, y uno sería rico.

Invierta una hora de su tiempo todos los días leyendo algo que pertenezca a su profesión. Escuche programas de audio en su auto, asista a todos los cursos que pueden mejorar su carrera. Hágase ayudar por un coche profesional o personal que le permita explotar al máximo sus potencialidades.

Siga haciendo todo lo que la hace, pero de mejor modo

No hay nada que cree más dinero que invertir en desarrollar la capacidad de ganar más dinero. Todas las personas ricas y exitosas han aprendido esto en algún momento de su vida, más tarde o más temprano, y todas las personas pobres e infelices todavía están tratando de imaginar cómo se hace esto.

Aumente sus ganancias sobre la vida

El tercer corolario de la ley del capital dice: “Una de los mejores inversiones de su tiempo y su dinero está en mejorar su capacidad de ganar dinero”. El fin de la planificación estratégica empresarial es aumentar las ganancias sobre el capital. Esto exige una organización y reorganización de las actividades empresariales, para que la empresa gane más sobre el capital invertido en la organización. En su vida profesional, su capital personal es su capital mental y emocional. Su trabajo, en consecuencia, es ganar lo máximo posible sobre su inversión de capital humano, aumentar su ganancia sobre la energía puesta en su trabajo.

Esta manera de considerarse a usted mismo debe ser una parte esencial de su actitud con respecto a su vida profesional.

A todos nos pasa: a veces estamos tristes. La tristeza es una respuesta completamente natural a ciertos estímulos del medio ambiente. La mayoría de nosotros tenemos sistemas que se actúan para vencer la tristeza, al lograr un equilibrio, y continuar la vida lo más feliz posible.
Hay dos grupos de personas que viven en estados prolongados de tristeza o depresión. En un grupo tenemos los que padecen de un desequilibrio químico severo, lo cual exige la asistencia de un médico, y posiblemente de ciertas medicinas para curar. Este artículo no se dirige a este grupo. Se dirige a los que les faltan ciertos sistemas de apoyo para lograr el equilibrio por sí solos.
En el segundo grupo se encuentran personas que no necesitan imperativamente tratamientos que solamente curan los síntomas de la depresión.

Fíjese objetivos
algo especial sucede en el momento en que apoyamos la lapicera sobre el papel y comenzamos a escribir. Nuestro cerebro cambia. Las neuronas se disparan. Las hormonas se activan. Y comenzamos a pensar como lograr los objetivos.

Sueño
nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan una cantidad adecuada de sueño. Hay algunos que dicen que dormir menos hay duda para curar la depresión. No lo creo. Con el tiempo uno paga caro este tipo de decisiones.

Ejercicio
si usted puede hacerlo, pruebe de hacer una hora de ejercicio tipo “cardio”. Si su camiseta está toda transpirada y siente las endorfinas bombeando en su cuerpo, ha hecho algo bueno. Dese una ducha y idea de lo que sentirá.

Perdón
Muchas veces la causa de nuestra tristeza somos nosotros mismos. Sabemos que la gente puede mantener la enemistad durante toda la vida (en la mayoría de las religiones y nacionalismos estas enemistades duran incluso generaciones). Cuando perdonamos nos sacamos un peso de los hombros y nos disponemos a más felicidad.

Gratitud
Muchas veces, cuando nos quejamos, somos la causa de nuestra propia tristeza. Al quejarnos nos olvidamos de agradecer. Siéntese y haga una lista de 10 cosas por las cuales está agradecido. Le aseguro que se sentirá más feliz.

La luz del sol
Muchas personas tienen un desorden (me hallo entre ellas) por el cual, debido a una falta de luz solar, experimentan una cierta tristeza estacionario. Haga todo lo posible para estar expuesto a la luz solar al -30 minutos por día.

Hidratación
Reconozco que este es un pecado en el cual caigo muy a menudo. No bebo la cantidad de agua suficiente. A veces ni siquiera uno vaso por día. He probado varias veces, de beber varios litros de agua en un día, y es impresionante cómo aumenta mi productividad.

Amistad
Necesitamos un sistema vital, un sistema de apoyo. No es difícil hacerse amigos y uno invierte el tiempo suficiente. Todo el mundo necesita ser escuchado, apreciado, y amado. Comience a escuchar, a apreciar, y a amar, y pronto funcionará en el sentido opuesto.

Lectura
Tómese unas vacaciones de la vida diaria y sumérjase en sus libros favoritos. Muchos sabios han pasado por lo que usted está pasando ahora y fueron capaces de superarlo. Han escrito sus experiencias y usted puede aprovecharse de ellas.

Diario personal
Escribir puede ser un escape. Pero no lo es necesariamente. Uno puede escribir sobre la ficción, y transportarse a otro mundo. O escribir sobre lo que le está sucediendo, y dejar que sus pensamientos lo lleven a uno a encontrar la solución. Muchos grandes libros fueron escritos por personas que estaban pasando por el dolor en ese momento.