10 maneras sencillas de vencer la depresión y la tristeza

A todos nos pasa: a veces estamos tristes. La tristeza es una respuesta completamente natural a ciertos estímulos del medio ambiente. La mayoría de nosotros tenemos sistemas que se actúan para vencer la tristeza, al lograr un equilibrio, y continuar la vida lo más feliz posible.
Hay dos grupos de personas que viven en estados prolongados de tristeza o depresión. En un grupo tenemos los que padecen de un desequilibrio químico severo, lo cual exige la asistencia de un médico, y posiblemente de ciertas medicinas para curar. Este artículo no se dirige a este grupo. Se dirige a los que les faltan ciertos sistemas de apoyo para lograr el equilibrio por sí solos.
En el segundo grupo se encuentran personas que no necesitan imperativamente tratamientos que solamente curan los síntomas de la depresión.

Fíjese objetivos
algo especial sucede en el momento en que apoyamos la lapicera sobre el papel y comenzamos a escribir. Nuestro cerebro cambia. Las neuronas se disparan. Las hormonas se activan. Y comenzamos a pensar como lograr los objetivos.

Sueño
nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan una cantidad adecuada de sueño. Hay algunos que dicen que dormir menos hay duda para curar la depresión. No lo creo. Con el tiempo uno paga caro este tipo de decisiones.

Ejercicio
si usted puede hacerlo, pruebe de hacer una hora de ejercicio tipo “cardio”. Si su camiseta está toda transpirada y siente las endorfinas bombeando en su cuerpo, ha hecho algo bueno. Dese una ducha y idea de lo que sentirá.

Perdón
Muchas veces la causa de nuestra tristeza somos nosotros mismos. Sabemos que la gente puede mantener la enemistad durante toda la vida (en la mayoría de las religiones y nacionalismos estas enemistades duran incluso generaciones). Cuando perdonamos nos sacamos un peso de los hombros y nos disponemos a más felicidad.

Gratitud
Muchas veces, cuando nos quejamos, somos la causa de nuestra propia tristeza. Al quejarnos nos olvidamos de agradecer. Siéntese y haga una lista de 10 cosas por las cuales está agradecido. Le aseguro que se sentirá más feliz.

La luz del sol
Muchas personas tienen un desorden (me hallo entre ellas) por el cual, debido a una falta de luz solar, experimentan una cierta tristeza estacionario. Haga todo lo posible para estar expuesto a la luz solar al -30 minutos por día.

Hidratación
Reconozco que este es un pecado en el cual caigo muy a menudo. No bebo la cantidad de agua suficiente. A veces ni siquiera uno vaso por día. He probado varias veces, de beber varios litros de agua en un día, y es impresionante cómo aumenta mi productividad.

Amistad
Necesitamos un sistema vital, un sistema de apoyo. No es difícil hacerse amigos y uno invierte el tiempo suficiente. Todo el mundo necesita ser escuchado, apreciado, y amado. Comience a escuchar, a apreciar, y a amar, y pronto funcionará en el sentido opuesto.

Lectura
Tómese unas vacaciones de la vida diaria y sumérjase en sus libros favoritos. Muchos sabios han pasado por lo que usted está pasando ahora y fueron capaces de superarlo. Han escrito sus experiencias y usted puede aprovecharse de ellas.

Diario personal
Escribir puede ser un escape. Pero no lo es necesariamente. Uno puede escribir sobre la ficción, y transportarse a otro mundo. O escribir sobre lo que le está sucediendo, y dejar que sus pensamientos lo lleven a uno a encontrar la solución. Muchos grandes libros fueron escritos por personas que estaban pasando por el dolor en ese momento.