Cinco maneras de mejorar el rendimiento laboral… fuera del trabajo

A menos que esté contando los días para jubilarse, usted quiere trabajar bien. Tal vez está haciendo un esfuerzo para administrar mejor su tiempo, para conectar con sus colegas, para brindar energía y entusiasmo en sus proyectos. Si usted trabaja en freelance, tal vez esté trabajando durante muchas horas por día, forzándose a hacer tareas aburridas e imaginándose maneras de motivarse para hacer las tareas.

Usted hace todo lo que tiene hacer durante las horas de trabajo. Pero, ¿existen acciones fuera del contexto laboral que pueden ayudar a mejorar el rendimiento laboral? No me refiero a chequear el mail en el celular cada 5 minutos mientras está cenando con su familia ni haciendo llamadas telefónicas a sus socios durante el fin de semana, sino a determinadas acciones para mejorar su principal instrumento de trabajo: usted mismo.

A continuación indico cinco pistas que tal vez le interesen.

1. Un curso para aprender a hablar en público

No conozco a nadie que le guste hablar en público. Ya sea delante de una grupo de clientes, o en una reunión de la empresa, si usted sabe hablar en público su jefe se dará cuenta. Hay gente que cree que hablar en público es un talento innato. En realidad se trata de una habilidad, una técnica como cualquier otra, que puede aprenderse. Existen decenas de cursos de todo tipo en todas las ciudades más o menos importantes.

2. Vaya a las reuniones de las organizaciones profesionales

Personalmente odio las reuniones. Pero me he hecho el esfuerzo de ir a todas las reuniones posibles de profesionales que están más o menos en el mismo rubro que yo. Una experiencia enriquecedora. A veces hay que pagar una membresía o una entrada, pero es dinero bien invertido, créame.

La ventaja de estar con otros profesionales de su rubro es que se aumentan los contactos y el conocimeinto sobre los desafíos y las oportunidades propios del rubro. Si usted, como es mi caso, trabaja por cuenta propia, este tipo de reuniones son sumamente enriquecedoras.

3. Dedique tiempo a mejorar sus habilidades y técnicas

Todos nos damos cuenta que hay uno o dos aspectos de nuestro trabajo sobre los cuales no tenemos mucha confianza. Puede ser un software, o aprender a escribir comunicados de prensa. No importa cuál sea ese punto débil, vale la pensa pasar un poco de tiempo fuera de las horas de trabajo para aprender estas técnicas. Hay libros disponibles sobre todos los temas que uno pueda imaginarse (y sobre muchos temas más “visuales” existen DVDs de aprendizaje). En sitios Web como Amazon o similares hay comentarios de lectores y usuarios. Yo los uso mucho, realmente valen la pena.

4. Duerma lo suficiente, y controle la cantidad de cafeína ingerida

¿Cuántas veces luchamos para permanecer despiertos durante las horas de trabajo? Si usted trabaja durante el día, como la mayoría de la gente, no puede estar despierto hasta las dos de la mañana como hacía cuando iba a la universidad sin que le haga un efecto negativo. Dormir bien puede ser una gran diferencia en la motivación y los niveles de productividad. Ir a la oficina cansado y malhumorado no será ningún favor para sus colegas. Pasando hasta malhumorado y cansado no lo está haciendo usted o sus colegas ningún favor. Para comprobar esto, trate durante el fin de semana de levantarse a las mismas horas que lo hace durante la semana. Esto garantiza que no esté luchando para restablecer su reloj biológico el lunes.
¡No utilice el café como un sustituto por las horas de sueño, tampoco! Usted puede obtener una breve sacudida, pero es probable que sea seguida de una profunda caída en la productividad. Trate de reducir la cantidad de café que bebe, y ver si siente una energía más pareja durante el trabajo.

5. Eche un vistazo a su aspecto físico

Si usted fuera cliente o gerente, ¿estaría impresionado con el aspecto que usted presenta? ¿Qué mensajes transmiten su aspecto físico?
Piense en su ropa – dependiendo de su rubro, podría ser conveniente usar un mejor traje, o uno más informal. Trate de tener un aspecto “inteligente” y no “sexy”: nadie quiere tener colegas que parecen tener un traje de gala. (Esto es tanto para los hombres como para las mujeres.) Si usted trabaja por cuenta propia, puede que tenga que vestirse más formalmente cuando se reúna con los clientes.
Si tiene demasiado sobrepeso tal vez quiera hacer algo al respecto. Sugiero esto no sólo por razones médicas, sino también porque lamentablemente las personas con sobrepeso a menudo son discriminadas en el lugar de trabajo:
A los trabajadores que son más pesados se les paga en promedio 1,25 dólares menos por hora, y las mujeres con sobrepeso ganan alrededor del 24 por ciento menos que sus colegas más delgadas.

Y usted, ¿qué sugerencias puede darme para mejorar el rendimiento laboral con actividades fuera del horario de trabajo?