Un logro es simplemente un objetivo realista que ha sido bien pensado y bien llevado a cabo. La diferente entre una persona que dice haber logrado poco en la vida y otra con una larga lista de logros es el proceso de planificación. Definir un objetivo es una cosa; una persona tiene la pasión necesaria para llevar a cabo una tarea o no. Pero el esfuerzo en la consecución de esos logros es una habilidad, una técnica que puede ser aprendida y desarrollada.
El primer paso para vencer la depresión
La depresión es una enfermedad seria que afecta a un gran porcentaje de la población. A pesar de lo que algunos piensan, la depresión es una enfermedad. Algunos piensan que la depresión es un problema de ideas y que basta que la persona cambie de ideas para sanarse. Esto es absurdo. Continue reading →
Sugerencias para un vida más frugal
En el estado económico actual del mundo es importante hacer lo que hay que hacer para que la crisis nos pegue lo menos fuerte posible. No hay que vivir en estado de pánico, pero sí hay que estar preparados. Los americanos en general tienen el concepto de “estar preparados” más profundamente metido que nosotros los hispanos. Muchas personas pierden sus empleos, experimentan tal vez por primera vez en sus vidas lo que es perder cosas de gran valor, como sus casas, autos, etc, por no poder pagar sus deudas. Continue reading →
Cómo aprender un poco todos los días
Aumentar todos los días su base de conocimientos lo pone a uno en un camino de aprendizaje perpetuo, o de “formación permanente”, como se usa mucho hoy en día. La formación permanente aumenta nuestra base cognoscitiva, nos conecta con nuestro medioambiente, nos da una sensación de logro, nos hace sentirnos mejores. El conocimiento adquirido, las herramientas adquiridas, y las experiencias adquiridas con el aprendizaje de todos los días nos hacen crecer como personas. Continue reading →
Desarrollo personal y coaching de vida
El desarrollo personal, o crecimiento personal, es la actualización de las potencialidades humanas (psicológicas y espirituales) que la persona puede hacer más allá de su desarrollo natural en función de la edad. Con el trabajo de crecimiento personal la persona aprende, a través de la conciencia de sí mismo, a aprovechar sus posibilidades de pensar, sentir y actuar para:
* Usar el pensamiento libre o autónomo.
* Dominar una libertad responsable, siendo líder de sí mismo.
* Tener salud emocional. Continue reading →
Feliz y contento
A veces oímos decir que alguien está feliz y contento con su nuevo trabajo, su nueva pareja, o por qué acaba de ser papá, mamá. Y ciertamente que lo están, o que creen estarlo.
Pero a veces me pregunto qué significan estas palabras.
Comencemos con la palabra “feliz”. Continue reading →
15 sabios consejos para administrar nuestro dinero
La capacidad de dominar y administrar su dinero no es algo que se pueda realizar fácilmente y tampoco es algo sobre los que habitualmente se trate. Toma tiempo, entrenamiento y algo de temperamento. Antes de cualquier crítica que usted dirija al sistema de escuelas públicas americanas o europeas con respecto a la enseñanza sobre el manejo de finanzas personas, debe reconocer que el manejo de los asuntos financieros personales no es una asignatura a la que se le presta demasiada atención. En verdad, a nadie le importa lo que usted pueda aprender al respecto. Continue reading →
Salga de la prisa y entre a su vida
El autocontrol comienza con la capacidad de elegir tu propia dirección en la vida. Y si usted está atrapado en las furiosas corrientes de un río de aguas blancas, o está arrastrado por una avalancha de invisibles pensamientos y sentimientos, hay algo que todavía sigue existiendo: le guste o no, usted se está moviendo en la dirección de la corriente. Usted no tiene opciones reales, siempre y cuando usted esté bajo la influencia de ese caudal de pensamientos internos apurados.
Es por eso que aprender a desacelerar es el mismo que aprender a entrar dentro de nuestra propia vida. Continue reading →
Cinco maneras de mejorar el rendimiento laboral… fuera del trabajo
A menos que esté contando los días para jubilarse, usted quiere trabajar bien. Tal vez está haciendo un esfuerzo para administrar mejor su tiempo, para conectar con sus colegas, para brindar energía y entusiasmo en sus proyectos. Si usted trabaja en freelance, tal vez esté trabajando durante muchas horas por día, forzándose a hacer tareas aburridas e imaginándose maneras de motivarse para hacer las tareas.
Usted hace todo lo que tiene hacer durante las horas de trabajo. Pero, ¿existen acciones fuera del contexto laboral que pueden ayudar a mejorar el rendimiento laboral? No me refiero a chequear el mail en el celular cada 5 minutos mientras está cenando con su familia ni haciendo llamadas telefónicas a sus socios durante el fin de semana, sino a determinadas acciones para mejorar su principal instrumento de trabajo: usted mismo.
A continuación indico cinco pistas que tal vez le interesen.
1. Un curso para aprender a hablar en público
No conozco a nadie que le guste hablar en público. Ya sea delante de una grupo de clientes, o en una reunión de la empresa, si usted sabe hablar en público su jefe se dará cuenta. Hay gente que cree que hablar en público es un talento innato. En realidad se trata de una habilidad, una técnica como cualquier otra, que puede aprenderse. Existen decenas de cursos de todo tipo en todas las ciudades más o menos importantes.
2. Vaya a las reuniones de las organizaciones profesionales
Personalmente odio las reuniones. Pero me he hecho el esfuerzo de ir a todas las reuniones posibles de profesionales que están más o menos en el mismo rubro que yo. Una experiencia enriquecedora. A veces hay que pagar una membresía o una entrada, pero es dinero bien invertido, créame.
La ventaja de estar con otros profesionales de su rubro es que se aumentan los contactos y el conocimeinto sobre los desafíos y las oportunidades propios del rubro. Si usted, como es mi caso, trabaja por cuenta propia, este tipo de reuniones son sumamente enriquecedoras.
3. Dedique tiempo a mejorar sus habilidades y técnicas
Todos nos damos cuenta que hay uno o dos aspectos de nuestro trabajo sobre los cuales no tenemos mucha confianza. Puede ser un software, o aprender a escribir comunicados de prensa. No importa cuál sea ese punto débil, vale la pensa pasar un poco de tiempo fuera de las horas de trabajo para aprender estas técnicas. Hay libros disponibles sobre todos los temas que uno pueda imaginarse (y sobre muchos temas más “visuales” existen DVDs de aprendizaje). En sitios Web como Amazon o similares hay comentarios de lectores y usuarios. Yo los uso mucho, realmente valen la pena.
4. Duerma lo suficiente, y controle la cantidad de cafeína ingerida
¿Cuántas veces luchamos para permanecer despiertos durante las horas de trabajo? Si usted trabaja durante el día, como la mayoría de la gente, no puede estar despierto hasta las dos de la mañana como hacía cuando iba a la universidad sin que le haga un efecto negativo. Dormir bien puede ser una gran diferencia en la motivación y los niveles de productividad. Ir a la oficina cansado y malhumorado no será ningún favor para sus colegas. Pasando hasta malhumorado y cansado no lo está haciendo usted o sus colegas ningún favor. Para comprobar esto, trate durante el fin de semana de levantarse a las mismas horas que lo hace durante la semana. Esto garantiza que no esté luchando para restablecer su reloj biológico el lunes.
¡No utilice el café como un sustituto por las horas de sueño, tampoco! Usted puede obtener una breve sacudida, pero es probable que sea seguida de una profunda caída en la productividad. Trate de reducir la cantidad de café que bebe, y ver si siente una energía más pareja durante el trabajo.
5. Eche un vistazo a su aspecto físico
Si usted fuera cliente o gerente, ¿estaría impresionado con el aspecto que usted presenta? ¿Qué mensajes transmiten su aspecto físico?
Piense en su ropa – dependiendo de su rubro, podría ser conveniente usar un mejor traje, o uno más informal. Trate de tener un aspecto “inteligente” y no “sexy”: nadie quiere tener colegas que parecen tener un traje de gala. (Esto es tanto para los hombres como para las mujeres.) Si usted trabaja por cuenta propia, puede que tenga que vestirse más formalmente cuando se reúna con los clientes.
Si tiene demasiado sobrepeso tal vez quiera hacer algo al respecto. Sugiero esto no sólo por razones médicas, sino también porque lamentablemente las personas con sobrepeso a menudo son discriminadas en el lugar de trabajo:
A los trabajadores que son más pesados se les paga en promedio 1,25 dólares menos por hora, y las mujeres con sobrepeso ganan alrededor del 24 por ciento menos que sus colegas más delgadas.
Y usted, ¿qué sugerencias puede darme para mejorar el rendimiento laboral con actividades fuera del horario de trabajo?
Algunas sugerencias para aumentar tu felicidad en tu vida diaria
1. Levántese con pensamientos positivos
Uno de los aspectos más importantes para tener una vida feliz y realizada es pensar positivamente. Cuando se levanta en las mañanas, respire profundamente y dése aliente. Si usted no cree en usted mismo, ¿quién creerá?
2. Determine claramente cuáles son las cosas que lo hacen feliz
Ya sea que esté pasando por un momento de tristeza profunda o que necesite simplemente un “booster”, es vital saber cuáles son las cosas que lo hacen feliz a usted. Uno no puede conseguir algo que no conoce. Evalúe cuáles son las zonas de su vida que lo deprimen y cuáles las que le dan energía. Una vez que haya clarificado esto, comience poco a poco a separarse de la fuentes de depresión y tristeza e incluso un mayor contacto en su vida con las opuestas. Esto lleva tiempo. Sobre todo si uno está educado con la idea de que hay cosas que “hay que hacer cueste lo que cueste”. No estoy diciendo aquí que uno no tiene ninguna obligación, pero ¿cuántas obligaciones que tenemos son autoimpuestas, sin ningún motivo, y sin nungún beneficio a mediano o largo plazo? Una vez que se dé cuenta que ése tipo de programa de televisión lo deprime y que ese tipo de persona o de actividad le levanta el espíritu y le da ánimo, tendrá más claro qué hacer. Usted puede aumentar el tiempo que da a las cosas que le dan felicidad y reducir el opuesto. Parece una tontería, pero funciona.
3. Fíjese objetivos a corto y largo plazo
Una vez que haya determinado lo que lo hace feliz, usted podrá comenzar a fijarse objetivos a corto y largo plazo en su vida. Es importante fijarse objetivos realistas, especialmente los a corto plazo. Una vez que haya logrado un objetivo a corto plazo tendrá más energía para los objetivos a largo plazo.
4. Evite las malas compañías
Les enseñamos a los niños que no deben juntarse con malas personas. Pero los adultos no nos damos cuenta que el mismo principio también se aplica a nosotros. Tómese un tiempo para mirar sus amistades; evite las personas pesimistas, o los que quieren que usted esté con ellos por motivos que usted no tiene muy en claro. Si usted se junta con personas de carácter y fuerza moral, los dos se verán beneficiados y alentados. Y usted tendrá a quien acudir cuando la vida se vuelva un poco difícil para pedir un consejo o apoyo.
Los más importante de todo, y esto es algo que me llevó personalmente mucho tiempo para comprender: usted merece toda la felicidad que la vida puede darle. Y en segundo lugar, usted sólo tiene el poder de crear las condiciones para esa felicidad. Con un poco de determinación verá más claro cuál es el camino para lograrlo.
Sea hoy un poco más feliz que ayer.
Luis
